Hur räknar man ut BMI? En komplett guide för att förstå och beräkna ditt BMI

Vad är BMI?

BMI står för Body Mass Index eller på svenska: kroppsmassaindex. Det är ett mått som används för att avgöra om du har en hälsosam vikt i förhållande till din längd.

Formeln:
BMI = vikt (kg) / (längd (m))²

Exempel:
Om du väger 70 kg och är 1,75 meter lång:
70 / (1.75 x 1.75) = 22.86
Ditt BMI blir då 22,9, vilket ligger inom det normala intervallet.

Varför är BMI viktigt?

BMI är inte ett perfekt mått, men det ger en snabb bild av din viktstatus:

• Är du underviktig?
• Har du en hälsosam vikt?
• Är du överviktig eller har fetma?

Det används ofta av läkare, skolor, försäkringsbolag och träningscoacher.

Hur räknar man ut BMI själv?

Du behöver bara:

• Din vikt i kilogram
• Din längd i meter

Exempel:

Vikt	Längd	BMI
60 kg	1.65 m	22.04
80 kg	1.75 m	26.12
95 kg	1.70 m	32.87

Vill du slippa räkna manuellt? Använd vår BMI-kalkylator här för att få svaret direkt.

BMI-gränser enligt WHO

Kategori	BMI-intervall
Undervikt	under 18.5
Normalvikt	18.5 – 24.9
Övervikt	25 – 29.9
Fetma klass 1	30 – 34.9
Fetma klass 2	35 – 39.9
Fetma klass 3	40 eller mer

Kom ihåg: BMI är bara ett riktvärde. Muskler, kön, ålder och kroppstyp påverkar din hälsa också.

Vad är mitt BMI?

Många svenskar söker efter "vad är mitt BMI" — vilket visar att intresset för personlig hälsa ökar. Genom att fylla i din vikt och längd i vår online-kalkylator får du direkt ett svar, utan att behöva räkna själv.

Är BMI alltid korrekt?

BMI har sina begränsningar. Det tar inte hänsyn till:

• Muskelmassa (till exempel idrottare)
• Fettfördelning (till exempel bukfett)
• Kön och ålder
• Barn och gravida

Det är bra att se BMI som ett verktyg, inte ett slutgiltigt svar.

Vad kan du göra med ditt BMI?

• Undervikt: Få hjälp från vård eller dietist
• Normalvikt: Fortsätt med balanserad kost och motion
• Övervikt/fetma: Kontakta läkare för rådgivning

Använd det här fotot och se din veckorapport.

Hur man förbättrar sitt BMI

• Ät näringsrik mat
• Träna regelbundet
• Minska stillasittande
• Sov ordentligt
• Stressa mindre

Långsamma, hållbara förändringar är bäst.

Onlineverktyg: Räkna ut BMI snabbt

Vi har byggt en enkel BMI-kalkylator för svenska användare. Du fyller i vikt i kg och längd i cm eller m. Klicka på "Beräkna" och få ditt resultat direkt, inklusive vilken kategori du tillhör.

Vanliga frågor (FAQ)

Hur räknar man ut BMI?

Du dividerar din vikt i kilo med din längd i meter gånger sig själv. Formeln är: BMI = vikt / (längd x längd)

Vad är ett hälsosamt BMI?

Ett normalt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9.

Hur räkna ut BMI enkelt?

Använd vår BMI-kalkylator online för att slippa räkna själv.

Hur exakt är BMI?

BMI är ett snabbt riktvärde, men inte 100% exakt. Det bör kombineras med andra hälsomått.

Kan BMI vara fel?

Ja, till exempel hos muskulösa personer eller gravida kvinnor. Det är därför det inte ska användas ensamt.

Vad är mitt BMI?

Besök BMI-verktyget här och fyll i dina mått så får du svaret direkt.

Vilken BMI har barn?

Barn använder BMI-for-age som är annorlunda. Där används percentiler istället för fasta gränser.

Har BMI något med kön att göra?

Formeln är densamma. Men hälsoriskerna kan skilja sig mellan män och kvinnor.

Hur påverkar ålder BMI?

Äldre personer kan ha mer kroppsfett även med normalt BMI. Därför är andra tester ibland mer tillförlitliga.

Vad händer om mitt BMI är högt?

Du kan ha högre risk för sjukdomar. Rådfråga en läkare om du känner oro.

I mitt ord

BMI är ett användbart verktyg som hjälper dig förstå din vikt i relation till din längd. Det är inte perfekt, men ger ett bra första steg mot bättre hälsa.

Oavsett om du vill förstå vad BMI är, räkna ut det själv, eller kolla vad ditt BMI är, så är vår webbplats här för att hjälpa dig.

Prova vår gratis BMI-kalkylator och ta kontroll över din hälsa redan idag.