Menscykel: En djupgående guide för svenska kvinnor

Menscykeln är en naturlig process som påverkar kvinnors kropp och välbefinnande månadsvis. Denna rapport ger en omfattande översikt över menscykeln, dess längd, faser och hormonella påverkan för att hjälpa svenska kvinnor förstå sin kropp bättre.

Menscykel längd - Vad är normalt?

Hur lång är en menscykel?

En normal menscykel brukar vanligtvis vara mellan 21 och 35 dagar, men det genomsnittliga är 28 dagar. Det är viktigt att förstå att:

  • För vissa är perioden kortare eller längre, ibland kan den vara upp emot 40-45 dagar
  • Det är även vanligt att menscykeln inte är exakt samma längd varje månad
  • Tidpunkten för de olika faserna har en individuell variation

Faktorer som påverkar en lång menscykel

En lång menscykel kan bero på flera faktorer:

Hormonella orsaker:

  • En cysta på äggstocken kan påverka hormonbalansen
  • Tillstånd som PCOS (polycystisk äggstockssyndrom) kan göra att cykeln varar längre än 35 dagar
  • En ökad mängd testosteron i kroppen kan göra så att du får långt mellan mensen

Livsstilsfaktorer:

  • Oregelbundna cykler är vanliga, särskilt om du utsätts för psykisk eller fysisk stress, går upp eller ner i vikt
  • En del sjukdomar, viktförändringar kan påverka cykellängden

Åldersrelaterade faktorer:

  • Senare i livet är oregelbundna cykler det första tecknet på minskad fertilitet och början på förklimakteriet

Hormoner menscykel - De viktigaste aktörerna

Huvudhormoner i menscykeln

Hormonerna östrogen, progesteron, FSH och LH har alla en viktig funktion i menstruationscykeln. De viktigaste hormonerna som är involverade i menstruationscykeln är östrogen, progesteron och luteiniserande hormon (LH).

Östrogen

Östrogen är en grupp hormoner som bidrar till styrningen av menstruationscykeln. Detta hormon:

  • Ska stiga någon dag efter mensens slut och nå sin topp precis innan ägglossning
  • Efter ägglossningen minskar östrogenhalten gradvis
  • Påverkar humör och välbefinnande under olika delar av cykeln

Progesteron

Progesteron är ett annat viktigt hormon i menstruationscykeln. Det produceras främst under lutealfasen och hjälper till att bevara livmoderslemhinnan och förbereda kroppen för en eventuell graviditet.

Progesterons funktioner:

  • Progesteron stöttar även våra lugnande, feel good signalsubstanser GABA och serotonin
  • Hjälper till att stabilisera humöret under andra halvan av cykeln
  • Förbereder kroppen för eventuell graviditet

Hormonell balans

I en normal menscykel under kvinnans fertila period i livet, är hormonerna östrogen och progesteron i balans och kompletterar varandra gällande olika funktioner. En "normal" menscykel börjar med att både östrogen och progesteron ligger lågt.

Menscykelns faser och hormonella förändringar

Follikulärfasen

Under denna fas:

  • Under den andra delen av follikelfasen, efter mensen men före ägglossningen, mår många kvinnor som allra bäst och en del upplever att de har en ökad sexlust
  • Östrogennivåerna stiger gradvis
  • Längden på din follikulärfas är oförutsägbar

Ägglossning

Ägglossningen inträffar oftast i mitten av menscykeln, så om en cykel är 28 dagar inträffar ägglossningen oftast runt dag 14. Ägglossningen sägs ofta hända på dag 14 i en 28 dagars cykel, men den kan komma tidigare eller senare än så och alla menscykler är inte heller 28 dagar.

Lutealfasen

Efter ägglossningen:

  • Progesteronnivåerna stiger
  • Progesteron produceras främst under lutealfasen
  • Kroppen förbereder sig för eventuell graviditet

När ska man söka vård?

Tecken på oregelbundenhet

  • Du behöver behandlas med gulkroppshormon om mensen kommer mer sällan än var tredje månad
  • Cykler som konsekvent är längre än 35 dagar eller kortare än 21 dagar
  • Kraftiga blödningar eller extrema smärtor

Möjliga medicinska orsaker

  • Polycystiskt ovarialsyndrom, PCOS kan orsaka långa cykler
  • Hormonella obalanser som kräver medicinsk utvärdering
  • Sköldkörtelstörningar som kan påverka cykellängden

Klimakteriet och hormonella förändringar

Klimakteriet är den tid då äggstockarna slutar att tillverka hormoner och mensen slutar. Det kan pågå olika länge, från något år upp till mer än tio år. Under denna period minskar produktionen av östrogen och progesteron gradvis, vilket påverkar menscykeln.

Praktiska råd för att följa din menscykel

Cykelkontroll

  • Det kan vara bra att hålla koll på din mens så du vet ungefär när den kommer
  • Använd en mensapp eller kalender för att spåra din cykel
  • Notera förändringar i humör, energi och fysiska symtom

Livsstilsfaktorer

  • Kroppen är smart, den tillåter inte ägglossning om den inte är redo för graviditet
  • Undvik extrema viktförändringar
  • Hantera stress effektivt
  • Få tillräckligt med sömn och motion

Slutsats

Menscykeln är en komplex process som varierar mellan individer. Tidpunkterna ska ses som vägledande, ej exakta. En förståelse för hur hormoner påverkar din kropp och vad som är normalt för dig personligen kan hjälpa dig att hantera din menscykel bättre och identifiera när du behöver söka medicinsk hjälp.

Kom ihåg att varje kvinna är unik, och vad som är normalt för en person kanske inte är det för en annan. Om du har frågor eller oro kring din menscykel, tveka inte att konsultera en barnmorska eller gynekolog för personlig rådgivning.